Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang paling rentan rusak, terutama jika kita terbiasa menjalani gaya hidup tidak sehat. Sayangnya, banyak dari kita yang tanpa sadar melakukan kebiasaan-kebiasaan yang justru membebani ginjal, sehingga memperbesar risiko terkena penyakit serius.
Kebiasaan Buruk yang Merusak Ginjal
Ketika ginjal mulai rusak atau terkena penyakit, fungsinya akan menurun. Akibatnya, racun dalam tubuh menumpuk dan bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari demi menjaga kesehatan ginjal.
1. Makanan Tinggi Garam
Kita sering mengira makanan tinggi garam hanya berasal dari masakan yang kita buat atau beli di luar. Namun, banyak makanan kemasan seperti keripik dan biskuit yang juga tinggi garam, meskipun rasanya tak selalu asin.
Makanan tinggi garam tidak hanya meningkatkan tekanan darah, tetapi juga membebani ginjal. Menurut pakar kesehatan James Simon dari Cleveland Clinic, kebiasaan makan makanan tinggi garam bisa meningkatkan risiko batu ginjal. Batas aman asupan garam yang disarankan adalah 2.300 mg per hari.
2. Mengabaikan Tekanan Darah
Tekanan darah yang tidak terkendali dapat merusak pembuluh darah di ginjal. Sayangnya, banyak orang yang tidak menyadari memiliki tekanan darah tinggi karena jarang memeriksanya. Pastikan untuk rutin memeriksa tekanan darah setidaknya dua kali setahun untuk menjaga kesehatannya.
3. Merokok
Merokok berdampak buruk bagi hampir seluruh organ tubuh, termasuk ginjal. Kebiasaan ini meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah. Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa merokok selama 16 tahun dapat meningkatkan risiko kanker ginjal hingga 40%.
4. Kurang Minum
Kurang minum tak hanya menyebabkan dehidrasi, tetapi juga memaksa ginjal bekerja lebih keras karena darah menjadi lebih kental. Akibatnya, fungsi ginjal bisa menurun secara signifikan.
5. Sembarangan Mengonsumsi Obat
Mengonsumsi obat penghilang rasa sakit tanpa dosis yang tepat atau tanpa resep dokter dapat merusak ginjal. Konsumsi obat-obatan dalam jangka panjang tanpa pengawasan medis juga berpotensi merusak ginjal karena organ ini harus bekerja ekstra keras untuk memproses obat-obatan tersebut.
6. Kurang Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk regenerasi tubuh, termasuk ginjal. Kurang tidur dapat membuat ginjal bekerja lebih keras tanpa istirahat yang memadai, yang lama-kelamaan bisa merusak organ ini.
7. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Minuman beralkohol tak hanya merusak hati, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis hingga dua kali lipat jika dikonsumsi berlebihan.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, kita dapat menjaga kesehatan ginjal dan mengurangi risiko penyakit serius.
