Pisang adalah salah satu buah yang paling mudah ditemukan di Indonesia. Tidak perlu repot ke toko buah, kadang kita bisa menemukannya langsung di kebun atau pekarangan rumah. Selain rasanya yang manis dan mengenyangkan, pisang juga terkenal karena khasiatnya yang luar biasa bagi kesehatan.
Manfaat Kesehatan dari Makan Pisang
Pisang kaya akan nutrisi seperti potasium, kalium, serat, zat besi, magnesium, dan berbagai vitamin. Tidak heran, buah ini dianggap sebagai superfood dengan banyak manfaat. Berikut beberapa khasiat kesehatan yang bisa kita dapatkan dari mengonsumsi pisang secara rutin:
1. Baik untuk Kesehatan Otak
Pisang mengandung kalium yang tinggi, yang sangat baik untuk otak. Kandungan ini membantu meningkatkan fungsi otak, sehingga kita lebih mudah berpikir, berkonsentrasi, dan mengingat. Selain itu, pisang kaya magnesium, yang membantu sel-sel otak berkomunikasi lebih baik. Magnesium juga berperan dalam perkembangan otak anak, meningkatkan kemampuan belajar, dan memperkuat daya ingat.
2. Memberikan Energi
Pisang mengandung gula alami dan serat yang dapat memberikan dorongan energi. Makan pisang sebagai camilan atau saat merasa lelah bisa membantu tubuh mendapatkan kembali tenaga. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa makan dua buah pisang cukup untuk memberi energi bagi tubuh selama 90 menit berjalan kaki.
3. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dalam pisang sangat baik untuk pencernaan. Serat ini membantu mencegah masalah seperti sembelit dan perut kembung. Pisang juga mengandung pektin, jenis serat yang dapat menurunkan risiko kanker usus besar.
4. Mengontrol Kadar Gula Darah
Walaupun manis, pisang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil berkat serat pektinnya. Dengan memilih pisang sebagai camilan sehat, kita bisa menghindari lonjakan gula yang biasa terjadi saat mengonsumsi camilan manis lainnya. Menurut American Diabetic Association, pisang juga bisa membantu mencegah diabetes jika dikonsumsi secara rutin.
5. Kaya Antioksidan
Pisang mengandung antioksidan yang tinggi, yang berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas. Antioksidan ini juga membantu meningkatkan produksi hormon dopamine dan katekin yang bisa meredakan stres serta mengurangi peradangan.
6. Mendukung Program Diet
Pisang mengandung resistant starch, sejenis karbohidrat yang membuat kita merasa kenyang lebih lama. Ini berarti, memasukkan pisang dalam menu harian atau sebagai camilan bisa membantu mengontrol berat badan.
7. Mengatasi Stres
Pisang mengandung asam amino triptofan dan vitamin B6, yang merangsang produksi hormon serotonin. Hormon ini berperan dalam mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, membuat tubuh lebih rileks, dan memberi perasaan bahagia.
Dengan semua manfaat tersebut, tak heran pisang menjadi salah satu buah yang paling direkomendasikan untuk dikonsumsi sehari-hari.
